От этого зависит все. Сколько нужно спать, чтобы похудеть

Нехватка сна может изменить гормональный баланс

Йен Уолш
Преподаватель Нортумбрийского университета

Совместно с Эммой Суини, преподавателем Университета Ноттингем Трент

Принято считать, что диета и физические упражнения — два ключевых фактора, от которых зависит успех в борьбе с лишним весом. Однако есть еще один связанный с образом жизни фактор, которым обычно пренебрегают, хотя он играет не менее важную роль, — это сон.

Взрослым людям рекомендуется спать от семи до девяти часов в сутки, однако многие спят гораздо меньше. Исследования показали, что недосыпание связано с увеличением жировых отложений и повышенным риском ожирения, а также может повлиять на то, как легко вы худеете на диете.

Как правило, те, кто хотят избавиться от лишнего веса, стремятся сделать это за счет жира, сохранив, по возможности, мышцы. От того, как вы спите, зависит, сколько жира вы потеряете и сколько мышечной массы сохраните при соблюдении строгой диеты.

Подпишитесь, чтобы прочитать целиком

Нам необходима ваша поддержка, чтобы заниматься качественной журналистикой

Подписаться Я уже подписчик
Первый месяц 1 ₴. Отписаться можно в любой момент

Виталий Сыч, Главный редактор

Друзья, мы вводим платный доступ к части контента НВ.

Мы гарантируем, что на НВ вы не увидите продвижения интересов политиков, бизнесменов и партий. Вы также никогда не увидите тут скрытой коммерческой рекламы, которую называют джинсой.

Спасибо всем, кто читает и поддерживает нас.