5 продуктов которые способствуют развитию полезных бактерий в кишечнике

Полезные бактерии в кишечнике человека необходимы не только для переработки и усвоения пищи, но и для оптимальной работы иммунной системы, выведения токсинов из организма, нормального функционирования большинства органов и систем тела.

При этом следует учитывать, что бактерии в кишечнике нуждаются в постоянном питании, чтобы их колонии были многочисленными и хорошо функционировали. Они играют важную роль в общем состоянии организма, считает Joinfo.ua. Поэтому важно заботиться о них каждый день, обеспечивая микробиом необходимыми питательными веществами.

Вот почему так важно ежедневно придерживаться разнообразной диеты, употребляя еду, богатую полезными питательными веществами. Хотя микробиом у всех людей разнится, каждый человек может сделать для него что-то полезное, а именно «накормить» проверенными продуктами, необходимыми для роста бактерий в кишечнике.

Кефир

Кефир - это один из самых ценных и любимых кисломолочных напитков многих людей. И не напрасно. Ведь он стимулирует рост и благополучное развитие дрожжей и полезных бактерий в кишечнике. Продукты, содержащие кисломолочные культуры и пробиотики чрезвычайно полезны для пищеварительного тракта.

Натуральный йогурт без красителей и сахара также является хорошим выбором для поддержки колоний полезных бактерий в кишечной микрофлоре.

Миндаль

Миндаль полон элементов, способствующих развитию пробиотических бактерий. Этот орех является отличным продуктом для завтрака. Им можно смело дополнять практически любое блюдо. Он богат клетчаткой и минералами, а также жирными кислотами, улучшающими состояние кишечной флоры.

Квашеная капуста

Квашеная капуста, соленые огурцы и другие натуральные соленья с ферментированными овощами - отличный способ оздоровить и улучшить работу бактерий в кишечнике. Они богаты клетчаткой и ферментами, которые питают дрожжи и полезные микроорганизмы в кишечном тракте.

Цельные зерна и семена

Цельные зерна и семена очень богаты клетчаткой и нерастворимыми углеводами. Они являются оптимальным и полезным продуктом для кишечного микробиома, поскольку уравновешивают работу тонкого кишечника и облегчают выведение токсинов из толстой кишки.

Специалисты рекомендуют употреблять цельные зерна пшеницы, кукурузу, коричневый рис, овес, ячмень, лебеду, полбу, рожь.

Бананы

Бананы богаты полезными углеводами, которые питают бактерии в кишечнике. Они содержат большое количество клетчатки, что очень важно для выведения токсинов и обеспечения здоровья органов пищеварения. Минералы в них способствуют дополнительному питанию кишечного микробиома.

Предлагаем также узнать о полезных свойствах тыквы. Этот овощ приносит массу пользы организму человека.

Фото: Pixabay.