Тульский Роспотребнадзор рассказал родителям о режиме дня школьника

Учащиеся снова отправились в школу, ведь начался новый учебный год. Чтобы избежать больших нагрузок на организм, необходимо правильно организовать свой день. Как правильно это сделать, рассказывает управление Роспотребнадзора по Тульской области.

Сон, питание и двигательная активность оказывают огромное влияние на здоровье ребенка. Из них создается суточный режим. Если правильно его организовать, то у школьника будет хорошая работоспособность. Ребенок будет меньше утомляться.

Рекомендуемая продолжительность сна:

• 6-10 лет – не менее 10 часов
• 11-14 лет – не менее 9 часов
• для более старших – не менее 8 часов

Санитарные врачи рекомендуют ложиться спать в одно и то же время, после 19.00 ограничить игры, фильмы и т.д.

Утром необходимо делать зарядку, которая укрепляет нервную систему, улучшает кровоснабжение головного мозга и т.д.

Региональный Роспотребнадзор отмечает, что необходимо приучить ребенка завтракать. Родители должны следить за его рационом. Ребята должны питаться мясом, овощами, молочными продуктами, кашами и т.д.

После школы ученику следует отдохнуть. Кроме этого, ему необходимы прогулки на свежем воздухе, подвижные игры.

Очень важным является контроль работы за компьютером.

С полным текстом рекомендаций для родителей можно ознакомиться на сайте регионального Роспотребнадзора.